Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Ekspertråd
Hold armene rette og fokuser på å løfte skuldrene gjennom sammentrekningen av trapesmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- La armene henge naturlig på sidene.
- Løft skuldrene mot ørene så høyt som mulig.
- Hold sammentrekningen kort, og senk deretter skuldrene sakte ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt Stående Skuldertrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk retter seg primært mot Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Stående Skuldertrekk?
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk retter seg primært mot Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Stående Skuldertrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Stående Skuldertrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Stående Skuldertrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
