Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Ekspertråd
Stram magemusklene og klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen for å aktivere øvre ryggmuskler fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Sett opp suspensjonsreimene til å henge rett over gulvet.
- Ligg på gulvet under reimene og grip dem med et bredt overhåndsgrep.
- Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene, med hælene i gulvet.
- Trekk brystet opp mot håndtakene mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Senk deg kontrollert ned igjen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv?
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv egnet for nybegynnere?
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
