Slynge pull-up
Ekspertråd
Aktiver latsene dine og fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for bare armene. Hold bevegelsene kontrollerte og jevne.
Slik gjør du det – trinn
- Heng fra opphenget med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Trekk kroppen opp mot håndtakene, klem skulderbladene sammen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Slynge pull-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge pull-up retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Mage10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge pull-up?
Slynge pull-up retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge pull-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge pull-up egnet for nybegynnere?
Slynge pull-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
