Around the World Liggende på Gulvet
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte, og fokuser på det fulle bevegelsesområdet for å engasjere trapesene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen på gulvet med armene utstrakt rett over brystet.
- Beveg armene sakte i en sirkulær bevegelse, før dem ned ved sidene, deretter over hodet og tilbake til startposisjonen.
- Gjenta den sirkulære bevegelsen det ønskede antall repetisjoner, deretter reverser retningen.
Spor Around the World Liggende på Gulvet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Around the World Liggende på Gulvet retter seg primært mot Trapezius, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Around the World Liggende på Gulvet?
Around the World Liggende på Gulvet retter seg primært mot Trapezius. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Around the World Liggende på Gulvet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Around the World Liggende på Gulvet egnet for nybegynnere?
Ja, Around the World Liggende på Gulvet er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
