Hantel full sving

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde, hold en manual med begge hender foran deg.
2. Bøy knærne litt og heng i hoftene for å senke manualen mellom bena.
3. Skyt hoftene fremover, rett ut bena for å svinge manualen opp til skulderhøyde.
4. La manualen svinge tilbake mellom bena mens du henger i hoftene igjen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Setemuskler20 %

Bakside lår20 %

Sekundær

Framside lår10 %

Bryst10 %

Mage10 %

Legger10 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke