Bøyd arm brysttøyning
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte for å unngå belastning på skulderleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en vegg eller et solid objekt.
- Bøy albuen i en 90-graders vinkel og plasser underarmen mot veggen.
- Snu kroppen forsiktig vekk fra veggen til du kjenner en strekk over brystet og skulderen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og bytt deretter side.
Spor Bøyd arm brysttøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bøyd arm brysttøyning retter seg primært mot Skuldre, Bryst, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bøyd arm brysttøyning?
Bøyd arm brysttøyning retter seg primært mot Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bøyd arm brysttøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bøyd arm brysttøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Bøyd arm brysttøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
