Hantel stående driver
Ekspertråd
Utfør bevegelsen kontrollert for å unngå å bruke momentum, som kan redusere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en manual horisontalt med begge hender foran brystet.
- Strekk armene fremover, og roter deretter manualen som om du styrer et hjul til høyre og venstre.
- Hold kjernen stram og bevegelsene kontrollerte.
- Fortsett å rotere vekselvis for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel stående driver i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel stående driver retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel stående driver?
Hantel stående driver retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel stående driver?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel stående driver egnet for nybegynnere?
Hantel stående driver er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
