Hantel sittende revers Arnold-press
Ekspertråd
Kontroller vektene gjennom hele bevegelsesområdet og unngå å låse albuene på toppen av pressen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med ryggstøtte, og hold manualer på skulderhøyde med håndflatene vendt mot deg.
- Når du presser manualene over hodet, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover på toppen av bevegelsen.
- Reverser bevegelsen, og roter håndleddene tilbake til startposisjonen når du senker manualene.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel sittende revers Arnold-press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel sittende revers Arnold-press retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel sittende revers Arnold-press?
Hantel sittende revers Arnold-press retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel sittende revers Arnold-press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel sittende revers Arnold-press egnet for nybegynnere?
Hantel sittende revers Arnold-press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
