Hantel stående drag curl (V2)
Ekspertråd
Hold manualene nær kroppen gjennom hele bevegelsen for å maksimere biceps-engasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold manualene på sidene.
- Krøll manualene opp mens du drar dem langs kroppen.
- Hold albuene bak mens du løfter vektene.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hantel stående drag curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel stående drag curl (V2) retter seg primært mot Biceps, Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel stående drag curl (V2)?
Hantel stående drag curl (V2) retter seg primært mot Biceps, Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel stående drag curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel stående drag curl (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel stående drag curl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
