Strikk stående bakre deltoid roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og fokuser på å klemme skulderbladene sammen for å engasjere de bakre deltoideus fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, båndet under føttene dine.
- Bøy deg litt fremover, hold ryggen rett.
- Hold i båndet med begge hender, håndflatene mot hverandre.
- Trekk båndet mot brystet, hold albuene ut.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta.
Spor Strikk stående bakre deltoid roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Strikk stående bakre deltoid roing retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Strikk stående bakre deltoid roing?
Strikk stående bakre deltoid roing retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Strikk stående bakre deltoid roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Strikk stående bakre deltoid roing egnet for nybegynnere?
Ja, Strikk stående bakre deltoid roing er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
