Slynge frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte håndtakene; bevegelsen bør være kontrollert og bevisst.
Slik gjør du det – trinn
- Stå overfor opphengsankeren med håndtakene i hver hånd, armene ved siden av kroppen.
- Lene deg litt tilbake, og hold spenning i opphenget.
- Løft armene rett frem foran deg til skulderhøyde.
- Senk armene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge frontløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge frontløft?
Slynge frontløft retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge frontløft egnet for nybegynnere?
Slynge frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
