Kabelstående fronthev variasjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke kroppsmomentum for å løfte vekten. Fokuser på å bruke skuldermusklene til å utføre løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra kabelmaskinen med trinsen satt til laveste posisjon.
- Grip kabelhåndtakene med et overhåndsgrep.
- Med en lett bøy i albuene, løft armene rett foran deg til skulderhøyde.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabelstående fronthev variasjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelstående fronthev variasjon retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Trapezius30 %
Bryst20 %
Mage10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående fronthev variasjon?
Kabelstående fronthev variasjon retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Trapezius, Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelstående fronthev variasjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelstående fronthev variasjon egnet for nybegynnere?
Kabelstående fronthev variasjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
