Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Ekspertråd
Sørg for full bevegelsesutslag i skulderpressen for å aktivere skuldermusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en polstret krakk med føttene flate på gulvet.
- Strekk armene over hodet, håndflatene vendt fremover.
- Bøy albuene for å senke hendene mot skuldrene.
- Press hendene opp igjen samtidig som du berører tærne i gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk?
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
