Albue Armsirkler
Ekspertråd
Sørg for at albuene forblir på skulderhøyde gjennom øvelsen for å opprettholde spenning i skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand, albuer bøyd i 90 grader, og håndflatene vendt nedover.
- Hold overarmene parallelle med gulvet, beveg underarmene i små sirkler.
- Utfør bevegelsen i en bestemt tid eller antall sirkler, deretter bytt retning.
- Hold skuldrene nede og borte fra ørene for å unngå spenning i nakken.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
