Skulder - Fleksjon
Ekspertråd
Sørg for å holde bevegelsene kontrollerte og unngå å skuldre for å opprettholde fokus på de riktige muskelgruppene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med rett rygg.
- Løft sakte armene rett foran deg til skulderhøyde.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Senk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Skulder - Fleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skulder - Fleksjon retter seg primært mot Biceps, Skuldre, Bryst, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps33 %
Skuldre33 %
Bryst34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skulder - Fleksjon?
Skulder - Fleksjon retter seg primært mot Biceps, Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skulder - Fleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skulder - Fleksjon egnet for nybegynnere?
Ja, Skulder - Fleksjon er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
