Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte båndet. Fokuser på å bevege armen ved å bruke bare skuldermusklene for å sikre riktig form og maksimalt utbytte.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og fest den ene enden av motstandsbåndet under foten.
- Hold den andre enden av båndet med hånden på samme side.
- Hold armen rett, håndflaten ned, og løft den foran deg til skulderhøyde.
- Senk sakte armen tilbake til startposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Motstandsstrikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon?
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsstrikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon egnet for nybegynnere?
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
