Halo med flaske
Ekspertråd
Hold bevegelsen jevn og kontrollert rundt hodet for å engasjere skulderstabilisatorene og kjernemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en flaske med begge hender foran brystet.
- Sirkle flasken rundt hodet, hold albuene lett bøyd og kjernen stram.
- Fullfør sirkelen ved å bringe flasken tilbake foran brystet.
- Bytt retning på sirkelen med hver repetisjon.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Halo med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Halo med flaske retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Halo med flaske?
Halo med flaske retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Halo med flaske?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Halo med flaske egnet for nybegynnere?
Halo med flaske er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
