Kettlebell Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjerne engasjert gjennom hele bevegelsen for å unngå uønsket belastning på nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i hver hånd med et nøytralt grep.
- Bøy i hoftene og bøy knærne litt, lene deg fremover til overkroppen er nesten parallell med bakken.
- Hold albuene litt bøyd og løft kettlebellene mot hoftene, klem skulderbladene sammen.
- Senk kettlebellene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kettlebell Bakre Delt Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell Bakre Delt Roing retter seg primært mot Latissimus, Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus50 %
Skuldre50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell Bakre Delt Roing?
Kettlebell Bakre Delt Roing retter seg primært mot Latissimus, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell Bakre Delt Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell Bakre Delt Roing egnet for nybegynnere?
Kettlebell Bakre Delt Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
