Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og unngå å lene deg tilbake mens du trekker, for å sikre riktig aktivering av skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg ned ved kabelmaskinen med tauvedlegget satt til brysthøyde.
- Grip tauet med begge hender, håndflatene mot hverandre.
- Trekk tauet mot ansiktet ditt, mens du skiller hendene mens du gjør det.
- Pause kort ved slutten av bevegelsen, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)?
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
