PVC Front Rack Strekk
Ekspertråd
Fokuser på å holde overkroppen oppreist og albuene høye for å strekke latissimus dorsi og triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en PVC-stav i en frontbæreposisjon.
- Albuene bør være høye, med staven hvilende på skuldrene.
- Dytt forsiktig albuene oppover og fremover for å forsterke strekken.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Slipp og gjenta ved behov.
Spor PVC Front Rack Strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
PVC Front Rack Strekk retter seg primært mot Skuldre, med Tøying mekanikk ved bruk av Stokk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener PVC Front Rack Strekk?
PVC Front Rack Strekk retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Stokk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for PVC Front Rack Strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er PVC Front Rack Strekk egnet for nybegynnere?
Ja, PVC Front Rack Strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
