Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)

Ekspertråd

Fokuser på å trekke med baksiden av skulderen og ikke biceps, og hold ryggen rett gjennom øvelsen.

Slik gjør du det – trinn

Fest et tau til en høy kabel og velg vekten.
Stå vendt mot kabelmaskinen, føttene skulderbredde fra hverandre, og grip tauet med begge hender.
Trekk tauet mot ansiktet, hold hendene fra hverandre og albuene høyt.
Press skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
Returner sakte til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau) retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarmer20 %

Trapezius20 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)?

Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau) retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau) egnet for nybegynnere?

Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.