Stående enarms ansiktsdrag med kabel
Ekspertråd
Hold håndleddet rett og fokuser på å klemme skulderbladene sammen for å maksimere aktivering av bakre deltoideus.
Slik gjør du det – trinn
- Sett kabelen til brysthøyde og fest et enkelt håndtak.
- Stå vendt mot kabelmaskinen, grip håndtaket med en hånd og trå tilbake i en forskyvet stilling.
- Trekk håndtaket mot ansiktet, hold albuen høy og håndleddet rett.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning på kabelen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Stående enarms ansiktsdrag med kabel i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående enarms ansiktsdrag med kabel retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående enarms ansiktsdrag med kabel?
Stående enarms ansiktsdrag med kabel retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående enarms ansiktsdrag med kabel?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående enarms ansiktsdrag med kabel egnet for nybegynnere?
Stående enarms ansiktsdrag med kabel er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
