Stang Frontløft
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele løftet for å unngå å bruke momentum, noe som kan redusere effektiviteten av øvelsen og øke risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang foran lårene med et overhåndsgrep.
- Hold ryggen rett og kjernen engasjert.
- Løft stangen jevnt foran deg til skulderhøyde, hold armene rette.
- Pause kort på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Spor Stang Frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Frontløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Frontløft?
Stang Frontløft retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Frontløft egnet for nybegynnere?
Stang Frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
