Skrå hantelløft
Ekspertråd
Fokuser på å løfte med skuldrene i stedet for trapesene, og unngå å bruke momentum for å svinge vektene opp.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en skråbenk med en manual i hver hånd ved siden av deg.
- Hold ryggen rett og brystet opp.
- Løft manualene til siden med en liten bøy i albuene, løft til skulderhøyde.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Skrå hantelløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skrå hantelløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrå hantelløft?
Skrå hantelløft retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skrå hantelløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skrå hantelløft egnet for nybegynnere?
Ja, Skrå hantelløft er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
