Kabel skulder intern rotasjon
Ekspertråd
Sørg for at albuen forblir i ro og tett inntil siden for å effektivt treffe de interne rotormusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vinkelrett på kabelmaskinen med håndtaket i albuehøyde.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen, albuen bøyd i 90 grader.
- Rotér armen innover over kroppen, hold albuen tett inntil siden.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
