EZ-stang stående frontløft
Ekspertråd
Hold overkroppen stasjonær og unngå å bruke momentum for å løfte vekten; bevegelsen bør være kontrollert og bevisst.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en EZ-stang foran lårene med et overhåndsgrep.
- Løft stangen jevnt foran deg til skulderhøyde, hold armene rette.
- Pause kort på toppen, deretter senk stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor EZ-stang stående frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-stang stående frontløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang stående frontløft?
EZ-stang stående frontløft retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-stang stående frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-stang stående frontløft egnet for nybegynnere?
EZ-stang stående frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
