Steg tilbake med hjørnetouch
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen rett for å opprettholde riktig holdning gjennom hele øvelsen. Sørg for å berøre hjørnet nøyaktig for å engasjere de skrå musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt tilbake med en fot og samtidig nå ned med den motsatte hånden for å berøre hjørnet av den fremre foten.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden, veksle for hvert gjentak.
Spor Steg tilbake med hjørnetouch i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Steg tilbake med hjørnetouch retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, Bryst, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Setemuskler30 %
Skuldre5 %
Bryst5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Steg tilbake med hjørnetouch?
Steg tilbake med hjørnetouch retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Steg tilbake med hjørnetouch?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Steg tilbake med hjørnetouch egnet for nybegynnere?
Steg tilbake med hjørnetouch er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
