Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Ekspertråd
Isoler skulderbevegelsen ved å holde kroppen stille; unngå å svinge vekten eller bruke ryggen til å løfte vekten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hold en manual i en hånd med et nøytralt grep.
- Hold armen rett og løft manualen foran deg til skulderhøyde.
- Paus kort på toppen før du senker manualen tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft?
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft egnet for nybegynnere?
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
