Kabel Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og fokuser på å bruke baksiden av skuldrene for å trekke, ikke biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sett kabelmaskinen til en lav posisjon og fest et håndtak.
- Stå vendt mot maskinen, grip håndtaket med en hånd og trå tilbake i en forskjøvet stilling.
- Trekk håndtaket mot ansiktet ditt, hold albuen høy og ut til siden.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Kabel Bakre Delt Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Bakre Delt Roing retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Bakre Delt Roing?
Kabel Bakre Delt Roing retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Bakre Delt Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Bakre Delt Roing egnet for nybegynnere?
Kabel Bakre Delt Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
