Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen aktivert og unngå å bruke momentum for å løfte vekten; bevegelsen bør være langsom og kontrollert.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra kabelmaskinen med håndtaket festet på laveste innstilling.
- Grip håndtaket med et nøytralt grep (håndflaten innover) og stå oppreist med en liten bøy i knærne.
- Med rett arm, løft håndtaket opp foran deg til skulderhøyde.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft?
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft egnet for nybegynnere?
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
