Kabel vridende overhead press

Ekspertråd

Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og fokuser på en jevn overgang fra vridningen til presset.

Slik gjør du det – trinn

Fest et håndtak til den lave trinsen og stå med siden til maskinen.
Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen og før det opp til skulderhøyde.
Press håndtaket over hodet samtidig som du vrir overkroppen vekk fra maskinen.
Senk håndtaket tilbake til skulderhøyde mens du vrir overkroppen tilbake.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Spor Kabel vridende overhead press i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel vridende overhead press retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Skuldre30 %

Sekundær

Framside lår10 %

Legger10 %

Setemuskler10 %

Mage10 %

Bryst10 %

Trapezius20 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel vridende overhead press?

Kabel vridende overhead press retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Bryst, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel vridende overhead press?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel vridende overhead press egnet for nybegynnere?

Kabel vridende overhead press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.