Liggende Around the World
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert, fokuser på full bevegelsesutslag for å trene skulderbuen og forbedre skuldermobiliteten.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene utstrakt langs gulvet, håndflatene nedover.
- Hold armene rette, løft dem over hodet i en sirkulær bevegelse til de møtes over brystet.
- Gjenta bevegelsen, senk armene ned til sidene i motsatt sirkulær bane.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Sekundær
Latissimus25 %
Mage25 %
Legger10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
