Sideveis steg lateral løft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte armene; fokuser på å bruke skuldermusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med en fot og løft samtidig begge armene ut til sidene til skulderhøyde.
- Gå tilbake til startposisjonen og senk armene.
- Gjenta på den andre siden, og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Spor Sideveis steg lateral løft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sideveis steg lateral løft retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Skuldre25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sideveis steg lateral løft?
Sideveis steg lateral løft retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sideveis steg lateral løft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sideveis steg lateral løft egnet for nybegynnere?
Sideveis steg lateral løft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
