Slynge splitt fly
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankeposisjon med kroppen i en rett linje fra hodet til hælene for å maksimere skulder- og kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Grip opphengshåndtakene med et overhåndsgrep og lene deg fremover i en splittstilling.
- Med armene utstrakt, åpne dem ut til sidene, og hold kroppen i en rett linje.
- Før hendene sammen igjen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Slynge splitt fly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge splitt fly retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge splitt fly?
Slynge splitt fly retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Mage, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge splitt fly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge splitt fly egnet for nybegynnere?
Slynge splitt fly er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
