Kettlebell oppreist roing
Ekspertråd
Led med albuene og hold kettlebellen nær kroppen for å maksimere skulderengasjementet og redusere belastning på håndleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en kettlebell foran deg med begge hender.
- Hold ryggen rett og brystet opp.
- Løft kettlebellen rett opp mot haken, led med albuene.
- Stopp på toppen, med albuene høyere enn underarmene.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Mage10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
