Stående Kabelkryss Med Omvendt Flyes

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest to enkelt håndtak til de høye trådene på en kabelmaskin og velg ønsket vekt.
2. Stå i midten av kabelmaskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
3. Grip det venstre håndtaket med høyre hånd og det høyre håndtaket med venstre hånd, kryss dem foran deg.
4. Med en liten bøy i albuene, åpne armene ut til sidene, dra håndtakene ned og over kroppen.
5. Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
6. Gå sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
7. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke