Stang lat-tøyning
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og borte fra ørene for å maksimere strekken i lats-musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold en pinne over hodet med et bredt grep.
- Lene deg forsiktig til den ene siden, hold armene rette.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og lene deg til den andre siden.
- Gjenta for ønsket antall sett.
Spor Stang lat-tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang lat-tøyning retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Triceps, med Tøying mekanikk ved bruk av Stokk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre33 %
Latissimus33 %
Triceps34 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang lat-tøyning?
Stang lat-tøyning retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Triceps. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Stokk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang lat-tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang lat-tøyning egnet for nybegynnere?
Stang lat-tøyning er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
