Lever Sidehev
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte vekten. Fokuser på å bevege deg bare i skulderleddet for å isolere deltoideamusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Juster maskinens spak for å passe din høyde.
- Sett deg på maskinen med ryggen flat mot puten.
- Grip spakene med armene ned langs sidene.
- Pust ut og løft spakene ut til sidene til armene dine er parallelle med gulvet.
- Hold sammentrekningen kort, pust deretter inn mens du langsomt senker spakene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre80 %
Sekundær
Mage20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
