Knær lat strekk
Ekspertråd
Sørg for at du strekker begge sider like mye og holder ryggraden lang for å unngå unødvendig press på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Kne på gulvet med setet hvilende på hælene.
- Strekk armene fremover og plasser hendene på bakken.
- Senk brystet mot gulvet, hold armene rette.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Reis deg sakte opp til knestående stilling.
Spor Knær lat strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Knær lat strekk retter seg primært mot Latissimus, Skuldre, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus70 %
Skuldre30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Knær lat strekk?
Knær lat strekk retter seg primært mot Latissimus, Skuldre. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Knær lat strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Knær lat strekk egnet for nybegynnere?
Ja, Knær lat strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
