Kettlebell Vekslende Press
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene for å opprettholde en stabil base og forhindre at kroppen svaier under presset.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en kettlebell i hver hånd på skulderhøyde.
- Press en kettlebell oppover til armen er helt utstrakt, samtidig som du holder den andre kettlebellen på skulderhøyde.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Bytt på å presse med motsatt arm.
- Fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Mage25 %
Triceps25 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
