Lever lateral løft (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å isolere skuldermusklene ved å holde overkroppen stasjonær og unngå å svinge vekten.
Slik gjør du det – trinn
- Juster vippeapparatet til din høyde og velg riktig vekt.
- Stå eller sitte med rett rygg, og grip apparatets håndtak.
- Løft håndtakene ut til sidene, hold armene litt bøyd, til de er parallelle med gulvet.
- Senk håndtakene kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Lever lateral løft (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Lever lateral løft (V2) retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lever lateral løft (V2)?
Lever lateral løft (V2) retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Lever lateral løft (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Lever lateral løft (V2) egnet for nybegynnere?
Lever lateral løft (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
