Kabel fronthøft
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og unngå at kroppen svinger. Hold håndleddene rette og unngå å bøye dem under løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en lav trinse-kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip stangen med begge hender, håndflatene nedover.
- Med en lett bøy i albuene, løft stangen foran deg til skulderhøyde.
- Paus kort på toppen, deretter senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel fronthøft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel fronthøft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel fronthøft?
Kabel fronthøft retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel fronthøft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel fronthøft egnet for nybegynnere?
Kabel fronthøft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
