Steg tilbake med press

Ekspertråd

Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen stram under steg tilbake for å opprettholde balansen. Når du utfører presset, fokuser på å bruke bryst- og skuldermusklene dine.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre og armene i brysthøyde med albuene bøyd.
Ta et skritt tilbake med en fot inn i et bakovervendt utfall, senk hoftene til begge knærne er bøyd i en vinkel på 90 grader.
Når du tar et skritt tilbake, strekk armene ut foran deg.
Skyv fra det bakre benet for å returnere til startposisjonen mens du fører armene tilbake til brysthøyde.
Veksle ben med hver gjentakelse.