Slynge ansiktsdrag
Ekspertråd
Hold skulderbladene tilbake og fokuser på å bruke baksiden av skulderen og øvre ryggmuskler for å utføre trekket.
Slik gjør du det – trinn
- Juster slyngene til brysthøyde.
- Grip håndtakene med håndflatene mot hverandre.
- Lene deg tilbake med armene utstrakt og trekk håndtakene mot ansiktet, mens du sprer albuene ut.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge ansiktsdrag i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge ansiktsdrag retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge ansiktsdrag?
Slynge ansiktsdrag retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge ansiktsdrag?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge ansiktsdrag egnet for nybegynnere?
Slynge ansiktsdrag er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
