Kabel bakre deltroing (parallell bar)
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med baksiden av skuldrene og unngå å bruke for mye vekt, noe som kan føre til bruk av momentum i stedet for muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest parallelle stenger til kabelmaskinen omtrent i brysthøyde.
- Grip stengene med håndflatene mot hverandre.
- Ta et skritt tilbake i en forskyvet stilling for stabilitet.
- Trekk stengene mot brystet, hold albuene høye.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel bakre deltroing (parallell bar) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel bakre deltroing (parallell bar) retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel bakre deltroing (parallell bar)?
Kabel bakre deltroing (parallell bar) retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel bakre deltroing (parallell bar)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel bakre deltroing (parallell bar) egnet for nybegynnere?
Kabel bakre deltroing (parallell bar) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
