Ring Enarms Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold kroppen rett og unngå å rotere overkroppen for å isolere den bakre deltoideus.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vinkelrett på susestolpen og hold en ring med hånden nærmest den.
- Lene deg tilbake for å skape spenning, og hold kroppen rett.
- Trekk ringen mot brystet, og hold armen tett inntil kroppen.
- Strekk sakte ut armen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Ring Enarms Bakre Delt Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Enarms Bakre Delt Roing retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Enarms Bakre Delt Roing?
Ring Enarms Bakre Delt Roing retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Enarms Bakre Delt Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Enarms Bakre Delt Roing egnet for nybegynnere?
Ring Enarms Bakre Delt Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
