Hantelfrontløft (V2)
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og unngå å bruke momentum for å løfte manualene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd foran lårene.
- Med en lett bøy i albuene, løft vektene foran deg til skulderhøyde.
- Pause kort på toppen, deretter senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Hold kjernen engasjert og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantelfrontløft (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantelfrontløft (V2) retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantelfrontløft (V2)?
Hantelfrontløft (V2) retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantelfrontløft (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantelfrontløft (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Hantelfrontløft (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
