Enarms kabel fronthøft
Ekspertråd
Hold kjernen stram og unngå å bruke kroppsmomentum for å løfte vekten. Fokuser på å isolere skuldermusklene ved å løfte armen kontrollert og senke den sakte.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et enkelt håndtak til en lav tråd på en kabelmaskin.
- Stå med siden til maskinen, føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen, håndflaten vendt nedover.
- Hold kroppen stille, løft håndtaket rett opp foran deg til skulderhøyde.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og senk deretter håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
