Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Ekspertråd
Beveg deg forsiktig inn i strekken og unngå å overanstrenge for å forhindre skade. Fokuser på å puste dypt for å hjelpe deg med å slappe av i strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og hendene klamret bak ryggen.
- Klem forsiktig skulderbladene sammen og løft armene for å intensivere strekken.
- Lene deg litt tilbake fra hoftene, løft brystet mot taket og dypne strekken over skuldrene og brystet.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, og slipp.
Spor Skulder bakbøyningstøyning (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skulder bakbøyningstøyning (V2) retter seg primært mot Skuldre, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skulder bakbøyningstøyning (V2)?
Skulder bakbøyningstøyning (V2) retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skulder bakbøyningstøyning (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skulder bakbøyningstøyning (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Skulder bakbøyningstøyning (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
