Slynge Y lateral løft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en lett bøy i albuene for å unngå belastning på leddene. Fokuser på å bruke skuldermusklene til å løfte armene, ikke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest opphenget til et sikkert festepunkt over hodet.
- Grip håndtakene og lene deg tilbake med armene utstrakt, dann en 'Y' form med kroppen.
- Løft armene lateralt til skulderhøyde, hold kroppen rett.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge Y lateral løft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge Y lateral løft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge Y lateral løft?
Slynge Y lateral løft retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge Y lateral løft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge Y lateral løft egnet for nybegynnere?
Slynge Y lateral løft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
